15 Consejos para no perder el control ante las comida favoritas
-Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
-Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.
-Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
-Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.
-Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
-Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya
estarás aburrida y no querrás comer.
-No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.
-Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
-Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.
-Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
-Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
-Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
-Ponte un tope de calorías por día.
-Habla con Anas, metete en foros, comenta tus problemas, te sentirás apoyada por otras que pasan por lo mismo que tú.
-Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15%.
Consejos para MIA
* Inducir el vomito provoca desgarramiento esofagico..un remedio casero que ayuda a que esto no suceda es comer harta miel.. y esta es baja en calorias.
* Para no manchar el esmalte de los diente cepillatelos con bicarbonato, facil de conseguir.
* Para las encias irritables... comprate un nuevo cepillo o si el que tienes es de cerdas duras cepillatelos hasta que te sangren las encias y enjuagate la cn agua con sal.. luego de hacerlo no te vuelvas a enjuagar la boca (te quedara un sabor desagradable pero luego de una media hora mastica un chicle) haslo almenos 6 veces al dia.
* Humectate la cara constantemente, comprate endurecedor de uñas y un buen shampoo anti caida ya que algunos sintomas son resequedad en el rostro.. uñas quebradizas y caida del cabello.
* Si vas a empezar a tomar laxantes consumelas en una dosis baja y constante ( 2 o 3 por dia) ya que si te dan ataques y luego consumes mas tu organizmo te ira pidiendo mas laxantes y en el caso que no puedas comprar estaras con estreñimiento.
* Consume vitaminas.. sobretodo potasio ya que los vomitos producen hipopotasemias.
*Consume mucha agua para evitar la deshidratacion por los laxantes.. ademas consumir 2 litros de agua diarias queman 200 kl app (recuerda que nunca en exceso.. ya que consmir mucha agua tambien puede probocar problemas en tu organizmo)
* Hace ejercicio sin agotarte mucho ya que te deshidrataras y luciras muy desanimada.* Evita pesarte en las tardes y en la noche ya que tu peso real sera el que aparezca en la mañana.* Esto no es tanto para ANA y MIA pero un remedio casero para la celulitis es mezclar en tu crema humectante para el cuerpo vitamina E molida.
-Cada mañana pesate y luego cepilla tus dientes ;)
-Comienza a escribir 1 diario, puedes anotar lo que comes en el dia y asi llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, ademas puede ser muy divertido, puedes poner recorte colores. lo que quieras!-Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.
-Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol
-Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.
-Siempre es bueno dormir bien.
-Toma por lo menos 2L de agua diarios.
-Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas-Mastica bien los alimentos x lo menos unas 40 veces (Te ayudara si eres mia)!!
-Puedes comer hielo si sientes mucha hambre!-Siempre toma vitaminas (para evitar anemias...)
-No te purgues muy seguido (destruye la flora intestinal)
-Muy importante NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES AMIGA DE ANA O MIA!!
-Cuando bajes de peso y estes feliz NO TE PREMIES CON COMIDA comprate una prenda de vestir! una pulsera! o lo que sea... asi completaras un look mas lindo =D!!
-Cuando sientas ansiedad come Chiclets SIN AZUCAR... (Ademas de darte un buen aliento quita la ansiedad) no exageres con los chiclets ya que estos contienen calorias..-En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto.-Come desnuda frente a un espejo!
-Trata de evitar las salidas sociales con amigos, novio... etc!!! Todas estas terminan en el cine comiendo PALOMITAS DE MAIZ o en BURGUER KING ...
-Deja de tomar alcohol contiene un monton de calorias...
tienes hambre?
1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.
3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.
5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.
7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.
8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.
10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
13.- Ponte un tope de calorías por día.
14.- Habla con Anas, metete en foros.
15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %
bueno princesitas y principes, espero que estos consejitos y tips les vayan bien, y si saben alguno mas que funcione me lo comentan plys :)·_·(:
Besitos para todas/os cuidenseeee!!!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario